• 051 98243-7381
  • 051 3939-8052
  • Seg - Sex 6:30 as - 13:30 e 16:00 as 23:00
  • Sab 10:30 a 12:30

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  • DESCUBRA OS SEUS
    LIMITES

    TREINAMENTO EM ALTA INTESIDADE

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  • Faça um passeio 360° no Box

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Movimentos Funcionais
Movimentos do dia a dia

Tarefas simples do dia a dia exigem um complexo recrutamento motor: agachar, levantar, puxar e empurrar são MOVIMENTOS FUNCIONAIS que precisam ser executados com mecânica segura e eficiente para que haja consistência nos treinamentos e, então, resultado

Constantemente Variados
Capacidade

São 10 as capacidades físicas com as quais o ser humano nasce e é capaz de desenvolver. Pela CONSTANTE VARIAÇÃO dessas capacidades é possível alcançar um bom nível de aptidão global: força, flexibilidade, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, potência, velocidade, agilidade, precisão, coordenação e equilíbrio. O calendário é organizado para que todas sejam igualmente trabalhadas.

EXECUTADOS EM ALTA INTENSIDADE
Intensidade

A cada dia propomos treinos diferentes, com respeito às individualidades. Passamos por algumas fases até chegarmos ao treino principal: aquecimento como preparo do movimento, exercícios compensatórios, complementares, técnicos e WOD (Workout Of The Day). No WOD a INTENSIDADE DEVE SER ALTA.

A Base 9

Um box amplo, com uma arquitetura moderna e com as melhores comodidades. Esses são alguns dos quesitos que fazem a Base 9 um centro de integração a atividade funcional. Mas não vivemos apenas de beleza. Temos como conteúdo uma equipe de profissionais extremamente qualificados.

Os nossos programas de treinos usam movimentos funcionais, constantemente variados, executados em alta intensidade. Você deve estar se perguntando: o que isso significa? Significa que na Base 9 você não vai encontrar filas de esteiras, bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação. Você encontrará barras, argolas, cordas, pesos e um grande espaço para você agachar, pular, escalar, correr, arremessar, ou seja, mover seu corpo do jeito que ele foi feito para ser movido.

Na Base 9 não existe espaço para a mesmice. Com a nossa programação constantemente variada você raramente vai fazer o mesmo treino duas vezes em um ano. E também não existe espaço para impessoalidade. Na Base 9 as aulas são feitas em conjunto, nossos alunos vivem em comunidade, motivando e ajudando uns aos outros a perseverar.

Nossos alunos saem do treino não apenas com resultados físicos na bagagem, mas também com ganhos emocionais. Trabalhar para deixar alguém mais magro ou mais musculoso é muito pouco perto do que podemos fazer. A Base 9 é o lugar para deixar o seu corpo e sua mente mais forte e trabalhá-los para enfrentar qualquer desafio que a vida tenha guardado para você.

PORQUE A BASE 9

Somos mais do que uma academia, somos uma comunidade. Tudo que fazemos é executado para o aluno e pelo aluno. Procuramos fazer com que os nossos membros tenham a melhor experiência de seu dia. Que eles saiam de nossa academia descarregados de estresse e carregados de força para encarar o que for. Aqui nosso aluno não é apenas mais um. É um membro de nossa família Base 9. E, como tal, recebe toda atenção e apoio que precisa para alcançar os resultados que deseja. E é esse ambiente de descontração e disciplina que motiva os nossos alunos a vencer suas limitações, o nosso maior motivo de orgulho.

NOSSA METODOLOGIA

Nossa metodologia : Trabalhamos com Movimentos Funcionais, executados em alta intensidade e constantemente variados. Os movimentos funcionais são aqueles que te preparam para a vida. Agachar, correr, saltar, arremessar, puxar, colocar objetos acima da cabeça. Movimentos que não foram inventados por ninguém e são executados por você nas mais diversas situações (exceto nas academias convencionais). São movimentos que o nosso corpo foi feito para fazer e fazem parte do nosso DNA.

Usamos esses movimentos funcionais porque eles são muito mais eficientes para a vida fora da academia. E treinamos em alta intensidade pois essa é a variável que mais está associada aos resultados. Aqui, é importante ressaltar que essa intensidade é relativa a condição física e psicológica do participante.

Como crossfiters queremos esses resultados em todos os lugares, por isso variamos os treinos constantemente de forma que não nos tornamos especialistas em nada, mas sim nos tornamos capazes de fazer tudo. Na prática isso representa que você chegará para treinar sem saber o que te espera, ou seja, sem aquela mesmice que ninguém aguenta mais.

COMO COMEÇAR

Para começar você precisa de duas coisas: querer e aprender. Querer se entregar a uma filosofia de vida que demanda esforço e dedicação e retribui com bem-estar físico e mental. Aprender sobre a A Base 9 e conhecer nossa metodologia e os nossos valores. O segundo passo é compreender como funcionam as nossas aulas e escolher qual é o melhor programa de treino para o seu caso. O terceiro e último passo é agendar uma aula experimental com a gente. E pronto, você já estará apto a ser tornar mais um crossfiters.

Logo de início você irá participar do que chamamos de Programa de Fundamentos. Você terá 3 aulas individuais para aprender os movimentos fundamentais da nossa metodolia e entender como a modalidade é aplicada na Base 9

Além dos exercícios, o Programa de Fundamentos também conta com aulas teóricas, onde você aprenderá o que é condicionamento físico e qual a abordagem nutricional mais adequada para o praticante. Tudo isso para que o seu processo de aprendizagem seja dinâmico e para que você se sinta confortável nas aulas coletivas.

E, se você já for praticante, venha conhecer o nosso box. A nossa equipe estará te esperando para te orientar sobre como fazer parte da família Base 9.

Turmas

Horários Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado
06:30 às 7:30
07:30 às 8:30
08:30 às 9:30
09:30 às 10:30
10:30 às 11:30
11:30 às 12:30
13:30 às 14:30
14:30 às 15:30
16:00 às 17:00
17:00 às 18:00
19:00 às 19:00
19:00 às 20:00
20:00 às 21:00
21:00 às 22:00
22:00 às 23:00

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