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treinamento de

alta intensidade

Aqui na Base9 temos um programa de treinamento de força e condicionamento físico, realizado em alta intensidade. Os exercícios são funcionais, naturais e sempre variados. Se você procura um treino completo, esse é o seu objetivo.

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Sobre

a base9

Um box amplo, com uma arquitetura moderna e com as melhores comodidades. Esses são alguns dos quesitos que fazem a Base 9 um centro de integração a atividade funcional. Mas não vivemos apenas de beleza. Temos como conteúdo uma equipe de profissionais extremamente qualificados.

 

Os nossos programas de treinos usam movimentos funcionais, constantemente variados, executados em alta intensidade. Você deve estar se perguntando: o que isso significa? Significa que na Base 9 você não vai encontrar filas de esteiras, bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação. Você encontrará barras, argolas, cordas, pesos e um grande espaço para você agachar, pular, escalar, correr, arremessar, ou seja, mover seu corpo do jeito que ele foi feito para ser movido.

 

Na Base 9 não existe espaço para a mesmice. Com a nossa programação constantemente variada você raramente vai fazer o mesmo treino duas vezes em um ano. E também não existe espaço para impessoalidade. Na Base 9 as aulas são feitas em conjunto, nossos alunos vivem em comunidade, motivando e ajudando uns aos outros a perseverar.

 

logobranco

BENEFÍCIOS DO TREINO

Ativo 1
AGILIDADE
COORDENAÇÃO
MELHORA O EQUILÍBRIO
MAIOR FLEXIBILIDADE
AUMENTO DE FORÇA
AUMENTO DE ENERGIA
PRECISÃO
MAIOR CAPACIDADE CARDIOVASCULAR
RESISTÊNCIA MUSCULAR
AUMENTO DE VELOCIDADE

Fitgym Experience

Donec aliquam commodo lorem. Suspendisse et urna auctor us ultricies dictum vel et erat. Vestibulum pretium efficitur velit, nec imperdiet ante rutrum ut. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum. Sed nisl eros, vulputate venenatis ante tellus.

Nunc dictum mi id lorem facilisis pulvinar. Aliquam at nunc vehic, bibendum risus id, gravida ligula fusce vel diam non tellus

Ativo 1
Fitness Training
0%
Cardio Training
0%
Body Building
0%

MOVIMENTOS FUNCIONAIS

Tarefas simples do dia a dia exigem um complexo recrutamento motor: agachar, levantar, puxar e empurrar são MOVIMENTOS FUNCIONAIS que precisam ser executados com mecânica segura e eficiente para que haja consistência nos treinamentos e, então, resultado.

CONSTANTEMENTE VARIADOS

São 10 as capacidades físicas com as quais o ser humano nasce e é capaz de desenvolver. Pela CONSTANTE VARIAÇÃO dessas capacidades é possível alcançar um bom nível de aptidão global: força, flexibilidade, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, potência, velocidade, agilidade, precisão, coordenação e equilíbrio. O calendário é organizado para que todas sejam igualmente trabalhadas.

EXECUTADOS EM ALTA INTENSIDADE

A cada dia propomos treinos diferentes, com respeito às individualidades. Passamos por algumas fases até chegarmos ao treino principal: aquecimento como preparo do movimento, exercícios compensatórios, complementares, técnicos e WOD (Workout Of The Day). No WOD a INTENSIDADE DEVE SER ALTA.

Fitgym Classes

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$20.99
4 Week Program - 38 Min/Day
Burn Fat, Build Muscle, Tone 35 or 55 Minutes a Day
Join Now
$39.99
8 Week Program - 40 Min/Day
Smart HIIT & Strength Program to Get Fit Quick
Join Now
$42.99
4 Week Program - 38 Min/Day
Booty Boot Camp Butt and Thigh Program
Join Now

Horários das Aulas

SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADP
xxxxxx
xxxxxxx
10 am - 11 am
XXXXXX
11 am - 12 Pm
XXXXXX
5 am - 7 Pm
XXXXXX
7 pm - 8 Pm
XXXXXX
XXXXXX
11 am - 12 PM
XXXXXX
3 pm - 5 Pm
XXXXXX
5 am - 7 Pm
XXXXXX
XXXXXX
10 am - 11 am
XXXXXX
3 pm - 5 Pm
XXXXXX
7 pm - 8 Pm
XXXXXX
XXXXXX
10 am - 11 am
XXXXXX
11 am - 12 Pm
XXXXXX
7 pm - 8 Pm
XXXXXX
XXXXXX
5 am - 7 Pm
XXXXXX
7 pm - 8 Pm
XXXXXX
3 pm - 5 Pm
XXXXXX
XXXXXX
11 am - 12 Pm
XXXXXX
7 pm - 8 Pm
XXXXXX
5 am - 7 Pm
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10 am - 11 am
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3 pm - 5 Pm
XXXXXX
5 am - 7 Pm
Ativo 1

GALERIA

Ativo 1

Depoimentos

Box sensacional e equipe de primeira. Bem localizado e ótimos horários de treino. Recomendo demais!

Ivo Ramalho Empresário

Impressionante o astral de todos, um profissionalismo sério, os cuidados com os alunos, e um Box muito bem equipado.

Tiago Silva Vendedor

O melhor investimento que eu fiz em muitos anos. Parabéns Equipe!

Manoella Ribas Arquiteta
Ativo 1

BASE9 TEAM

Ativo 1
moisés vargas ferreira
Coach
leonardo szekir
Coach

PERGUNTAS FREQUENTES

Somos mais do que uma academia, somos uma comunidade. Tudo que fazemos é executado para o aluno e pelo aluno. Procuramos fazer com que os nossos membros tenham a melhor experiência de seu dia. Que eles saiam de nossa academia descarregados de estresse e carregados de força para encarar o que for. Aqui nosso aluno não é apenas mais um. É um membro de nossa família Base 9. E, como tal, recebe toda atenção e apoio que precisa para alcançar os resultados que deseja. E é esse ambiente de descontração e disciplina que motiva os nossos alunos a vencer suas limitações, o nosso maior motivo de orgulho.

Nossa metodologia consiste em Movimentos Funcionais, executados em alta intensidade e constantemente variados. Os movimentos funcionais são aqueles que te preparam para a vida. Agachar, correr, saltar, arremessar, puxar, colocar objetos acima da cabeça. Movimentos que não foram inventados por ninguém e são executados por você nas mais diversas situações (exceto nas academias convencionais). São movimentos que o nosso corpo foi feito para fazer e fazem parte do nosso DNA.

Movimentos funcionais utilizados dentro da Box são eficientes para sua vida cotidiana. Movimentos exercidos em alta intensidade pois essa é a variável que mais está associada aos resultados. Aqui, é importante ressaltar que essa intensidade é relativa a condição física e psicológica do participante.

Buscamos resultados, por isso variamos os treinos constantemente de forma que não nos tornamos especialistas em nada, mas sim nos tornamos capazes de fazer tudo. Na prática isso representa que você chegará para treinar sem saber o que te espera, ou seja, sem aquela mesmice que ninguém aguenta mais.

Para começar você precisa de duas coisas: querer e aprender. Querer se entregar a uma filosofia de vida que demanda esforço e dedicação e retribui com bem-estar físico e mental. Aprender sobre a A Base 9 e conhecer nossa metodologia e os nossos valores. O segundo passo é compreender como funcionam as nossas aulas e escolher qual é o melhor programa de treino para o seu caso. O terceiro e último passo é agendar uma aula experimental com a gente.

Venha conhecer o nosso box. A nossa equipe estará te esperando para te orientar sobre como fazer parte da família Base 9.

Não!

Nossos treinos são universalmente adaptáveis, tanto em quesito de idade, quanto de preparo físico e histórico de lesões.

Os treinadores são treinados a adaptar os treinos de forma que proporcionem um ganho de condicionamento a qualquer tipo de pessoa de maneira segura.

De forma alguma!

Adaptando movimentos e pesos de acordo com as limitações de cada um, qualquer um pode praticar a modalidade, seja iniciante, intermediário, ex-atleta, atleta, sedentário ou idoso. 

Todo resultado físico depende de três fatores: dedicação, assiduidade, e do quanto você tem vontade de obter resultados.

Se você praticar atividade física uma vez, você terá resultados de uma vez, se vier duas vezes, terá resultado de duas vezes e assim por diante.

O ideal é praticar as atividades de 4 a 5 vezes por semana para ter resultados mais rápidos e satisfatórios.
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Mas você só vai ter resultados se começar! 🏋️

Ativo 1

AGENDE AGORA SUA AULA EXPERIMENTAL!

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